Чувство грусти может быстро сорвать цели в фитнесе, что приведет к снижению мотивации к тренировкам. Даже выполнение простых физических действий, таких как застилание постели и приготовление здорового завтрака, не занимает первое место в вашем списке приоритетов, когда ваше сердце и разум не в порядке.

Когда у вас плохое настроение, отдайте предпочтение физическим упражнениям. Тренировки могут помочь вам избавиться от грусти и заставить ваши эмоции превратиться во что-то более оптимистичное.

Согласно всестороннему исследованию физических упражнений и психического здоровья, исследователи обнаружили, что физические упражнения могут фактически изменить работу вашего мозга и уменьшить депрессию и тревогу.

50-минутная прогулка на природе

Исследование о пользе физических упражнений и природы для здоровья предлагает отправиться на ближайшие зеленые холмы, когда вы чувствуете себя подавленным.

Исследователи измеряли изменения в позитивном и негативном аффекте, тревоге и воспринимаемом стрессе среди участников до и после следующих событий: 50-минутная прогулка по лесной тропинке, 50-минутная прогулка по оживленной дороге и период выполнения типичных действий повседневная жизнь. Результаты показали, что прогулки по лесу обеспечили наибольшее улучшение психологического состояния. 

Чтобы поставить вашу безопасность на первое место в лесу, CDC рекомендует: 

• В жаркую погоду выбирайте тропы в тени или рядом с ручьями.

• Носите воду. В холодную погоду вам придется пить больше.

• Возьмите с собой друга, чтобы обеспечить большую безопасность (и пользу дружбы для психического здоровья).

• Используйте помощь. Походная палка может снять небольшое напряжение с ваших ног и коленей.